Boostly Academy. Co způsobuje stárnutí pleti a jak tomu předejít?
- martin Stone
- 28. 4.
- Minut čtení: 3
Stárnutí pleti je přirozený proces, který nevyhnutelně přichází s věkem. S věkem pleť ztrácí svou pružnost, objevují se jemné vrásky a pleť může ztrácet mladistvý vzhled. Naštěstí víme, co tento proces urychluje, a můžeme podniknout kroky, jak zpomalit jeho negativní vliv. Hlavními viníky, kteří urychlují stárnutí pleti, jsou volné radikály, UV záření a ztráta kolagenu.
Co jsou volné radikály?
Volné radikály jsou molekuly, které v těle vznikají jako důsledek běžných metabolických procesů, ale mohou být také důsledkem faktorů, jako je znečištění, kouření, nezdravá strava nebo stres. Tyto molekuly mají volný elektron, což je činí vysoce reaktivními. Volné radikály "kradou" elektrony z jiných molekul, což poškozuje buňky pleti a urychluje její stárnutí.
Jak to ovlivňuje pleť?
Oxidativní stres způsobený volnými radikály vede k poškození buněk pleti a rozkladu kolagenu a elastinu, což jsou bílkoviny, které pleť udržují pevnou, pružnou a hladkou. To se projevuje ztrátou pružnosti pleti, vznikem jemných vrásek a zhoršením vzhledu pleti.
Jak se chránit?
Antioxidanty: Antioxidanty neutralizují volné radikály a chrání pleť před jejich škodlivými účinky. Mezi silné antioxidanty patří vitamín C, vitamín E, resveratrol (přítomný např. v hroznech) nebo kurkumin (z kurkumy).
Tyto látky pomáhají pleti regenerovat, chrání ji před oxidačním stresem a podporují její zdraví.
UV záření – jak poškozuje pleť?
UV záření je jedním z největších viníků předčasného stárnutí pleti. Zahrnuje UV-A a UV-B paprsky, které mohou pronikat hluboko do pokožky.
UV-A paprsky způsobují ztrátu kolagenu a elastinu v pleti, což vede k ochabování pokožky a tvorbě jemných vrásek.
UV-B paprsky mohou poškodit DNA kožních buněk a přispět k vzniku rakoviny kůže, ale také urychlují vznik pigmentových skvrn.
Prevence – jak chránit pleť před UV zářením?
Opalovací krém: Používejte opalovací krém s širokospektrální ochranou (ochrana proti UV-A i UV-B), který má minimálně SPF 30. Aplikujte ho každé 2 hodiny, pokud se pohybujete venku, a to i v zimě, protože UV záření může poškodit pleť i za oblačného počasí.
Oblečení a stín: Pokud se dlouhodobě vystavujete slunci, noste ochranné oblečení (klobouky, sluneční brýle) a pobývejte ve stínu.
Ztráta kolagenu – co to znamená pro pleť?
Kolagen je klíčová bílkovina, která drží pleť pevnou, hladkou a pružnou. S věkem se produkce kolagenu zpomaluje, což vede k ochabování pleti, tvorbě jemných vrásek a celkovému ztrácení mladistvého vzhledu.
Jak se to projevuje?
Pleť ztrácí svou pevnost, začne se vytvářet více jemných vrásek a pleť může působit povadle.
Snížení hladiny kolagenu může také přispět k zvýšené suchosti pleti, protože kolagen pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce.
Jak podpořit regeneraci kolagenu?
Výživa: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C (pomáhá tělu vytvářet kolagen), zinek a aminokyseliny (např. glycin a prolin), které jsou klíčové pro tvorbu kolagenu.
Suplementy: Doplnění stravy o kolagenové hydrolyzáty může pomoci podpořit produkci kolagenu v těle. Hydrolyzovaný kolagen je rychleji vstřebatelný a pomáhá zpevnit pleť.
Antioxidanty: Jak už bylo zmíněno, antioxidanty hrají klíčovou roli v ochraně kolagenu před poškozením a podporují jeho regeneraci.
Tipy na ochranu pleti před těmito faktory:
Ochrana před sluncem: Používejte opalovací krém každý den, i když je pod mrakem. UV záření poškodí pleť i za oblačného počasí.
Zdravý životní styl: Pravidelná fyzická aktivita, dostatek spánku, a omezení stresu přispívají k zdraví pleti.
Strava bohatá na antioxidanty: Zahrnujte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu, které obsahují antioxidanty. Například borůvky, pomeranče, ořechy nebo zelený čaj.
Péče o pleť: Používejte kvalitní pleťové krémy, které obsahují vitamín C, kyselinu hyaluronovou, retinoidy nebo peptidy – tyto složky podporují regeneraci pleti a boj proti vráskám.
Závěr
Stárnutí pleti je přirozený proces, ale správnou péčí a prevencí můžeme tento proces zpomalit. K ochraně pleti před volnými radikály, UV zářením a ztrátou kolagenu je klíčová kombinace správné výživy, antioxidantů, ochrany před sluncem a používání kvalitních produktů. Nezapomeňte, že zdravá pleť je výsledkem nejen správné péče, ale také zdravého životního stylu!
Komentáře